薔薇子が旅行で困ることといえば、
圧倒的に便秘です！！
せっかくの楽しい旅行、楽しみたいことはあるのに
お通じが来ないだけでめちゃくちゃブルーにならざるを得ない…
写真を撮るときもお腹ぽっこりだと写りが悪くてテンション下がるし、
せっかくグルメを楽しみたいのに、お腹パンパンだと食欲が沸かなかったり、これ以上溜め込むのもな…
と躊躇してしまいます。
そこで！今回は旅先での便秘解消方法やグッズを紹介していきたいと思います！！
１、水分を多く取るよう心がける
旅行中に便秘になる原因の一つが水分不足です。
まず、便秘への第一歩は飛行機に乗るところから始まります。
長時間のフライトでは、機内が乾燥しているにも関わらず、飲み物をもらえるタイミングが少なかったり、何度もトイレに行くのが嫌で水分を控えることが多くなりますよね。
薔薇子は飛行機に乗る前、出国審査を終えてから、搭乗時間までに少し割高ではありますが、必ずペットボトルを購入するようにしています。
３時間以内のフライトなら１本、それ以上なら２〜３本は購入します。
そしてこまめに水分を取るようにしています。
トイレに何度も立つのは嫌かもしれませんが、ずっと座りっぱなしですとエコノミー症候群のなるリスクもありますし、体を伸ばすこともできるので、トイレに立つのは案外メリットしかありませんよ。
そして旅行中ですが、海外ですと日本よりトイレ事情が悪いですよね。
日本と違って街中にトイレがない！！
なので、常にトイレを見つけたらすぐに行くように心がけるか、トイレがある場所の目処をつけておくと良いと思います。
例えばヨーロッパだとデパートなら最上階にトイレがあることが多いです。
旅行する前に、行く国のトイレ事情はしっかり調べておくようにしましょう！！
水に関してはどこの国でも日本より安く買えます。
アジアでもヨーロッパでもアメリカでも１０〜７０円ほどで５００mlのペットボトルがスーパーで購入できますので、観光の際は常に持ち歩けるようにしたいですね。
２、睡眠をしっかりとる
うん○は睡眠時間に作られているって知っていましたか？
うん○を作る大腸は寝ている時に活発に動くからなんだそうです。
でも旅行中って、自分がいつも寝ているベッドではないから慣れないし、外国だと時差があることもあってなかなか寝付けない人もいますよね。
解消法は
1日めちゃくちゃ観光して歩き回って遊びまくることです！！！
やっぱり体を動かすと疲れが溜まった分、ぐっすり寝られます。
ディズニーランドから帰った日って疲れすぎてすぐ寝ちゃったなんて経験のある人はいませんか？
旅行は非日常世界に飛び出すのでディズニーと同じ夢の国ですよ！
同じくらいはっちゃけてください。
それでも寝付きが悪いという人にはこれ、「蒸気でアイマスク」
 | 価格:897円 |
目元から温めて全体の筋肉をほぐしてくれますし、アロマのいい香りがリラックス効果を与え、良質な睡眠へと誘ってくれます。
付け心地もいい意味で緩くて、耳にかけても痛くなりません。
リラックスを最大に突き詰めた結果この付け心地にした開発者のみなさん、あっぱれ！！
薔薇子も夜行列車でつけていたら、そのまま爆睡して、眠りから覚めたときにはもう目的地に着いていたなんてこともありました。
飛行機などでもアイマスクとしても使用できますよね！！
３、意識的に野菜・フルーツをとる
旅行だからいいや！
好きなもの好きなだけ食べまくるぜ！！
ってな感じで繊維質皆無の物ばかり食べていたらそりゃ便秘になりますよ。
旅行中ってなぜか野菜不足になりますよね。
もちろんレストランなどで意識的に摂ることも大事ですが、なかなか難しい。
そこでおすすめなのが、どこの国に行ってもフルーツ・野菜はなぜか日本より安いので、スーパーなどに立ち寄って、朝や夜などこまめに野菜やフルーツを食べることです！
ホテルで調理はできないので洗って食べられるものがいいですね。
フルーツやプチトマトが洗ってすぐ食べられるのでおすすめです！！
トマトには腸内の善玉菌を増やすペクチンが入っているので便秘解消に良いです！！
フルーツだと便秘解消にはキウイやりんご、バナナなどが良いですよ。
４、生姜ココアを飲む
これ、薔薇子が日々の生活で飲んでいて、一気に快便になったのでお勧めしたいのです。
 | 小川生薬 AnotherStory しょうがココア 300g 価格:1,080円 |
元々は冷え解消のために購入を決めたのですが、レビューに、「お通じが良くなった」と書いてあり、不調だった薔薇子は、「もしお通じも良くなったら一石二鳥でラッキー！」と思って購入しました。
飲み始めて1日目で翌日のお通じがスルリとでました！！
今毎日飲んでいるのですが、不調な日が1日もないという功績！！
まあ人によるとは思うのですが、飲むとポカポカと体が温めるし、体に良いことは確かなのでおすすめです！！
味は少しピリッとした生姜を感じますが、基本甘くて美味しいのでお菓子がわりに飲んでいます。
豆乳や牛乳を入れるとより美味しいです！！
旅行中はホテルにポットのお湯ぐらいしかないと思うので、お湯を入れすぎず、濃い目で飲むのがおすすめ！！
ケースに入れて旅行中毎日飲めば快調になると思います！！
※旅行に行く前にお通じが良くなるか確かめるのが良いと思います！！
５、最終手段！おすすめ便秘薬！！
おすすめ便秘薬はこちら↓
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「ウェストンサラ」
便秘薬ってお腹が痛くなることで有名なので、怖くてあまり飲まなかったのですが、
薬局に行ったときに、店員さんが「自然な感じで便が出るので良いですよ」とサンプルをくれ、便秘の時に飲んでみたのが始まりでした。
この便秘薬、お腹が痛くなることはありません！！
けど出ます！！
本当にいつも出している感じでスルッと出ます！！
もう何度もリピートしてます。
旅行中変に体調悪くなりたくないじゃないですか。
変な便秘薬飲んでお腹が痛くなったら最悪ですよね。
なのでお腹が痛くならないウェストンサラはおすすめです！！
どうしても出ないって時は、ずっと不快でいるよりは、薬に頼るのも手ですよ！！
かさばらないですし、そっと旅行用の荷物に忍ばせておくと安心です。
もちろん旅行に行く前に日本で試してみてくださいね！！
海外旅行トラブルPart２はこちら↓
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